LILIAN tobias

Cada pessoa busca um programa de Mindfulness ou meditação por razões distintas: gerenciar estresse, dormir melhor, melhorar o foco etc. Para mim, um dos fatores que me levaram ao Mindfulness foi a necessidade de diminuir minha ansiedade e me tornar menos reativa.

A meditação entrou em minha vida há mais de uma década, por meio da Yoga e de práticas contemplativas orientais. Fiz um curso de Meditação Transcendental, mas seguia, até então, conhecendo somente algumas práticas formais. Em 2018, comecei a ouvir falar de Mindfulness no Ambiente Educacional e, tempos depois, conheci a MindKids, que me abriu as portas desse universo de inúmeras possibilidades!

Desde então, as práticas de Mindfulness foram lentamente transformando a maneira como eu me relaciono comigo e com o que está ao meu redor. Bom, vale dizer que eu estou bem longe de ser do tipo "supermeditadora", e que sempre foi um desafio lidar com meu turbilhão interno de pensamentos, sensações e emoções. Mas não desisti: comecei bem devagar (alguns poucos minutos por dia) e, ao longo dos meses e anos, fui conseguindo ampliar o tempo e a qualidade da prática. Pequenas pausas para algumas respirações conscientes ao longo do dia também me ajudaram nesse treino da mente, nessa jornada de autodescoberta.

Pouco a pouco, fui sendo capaz de perceber quando a ansiedade começava a se manifestar em meu corpo, ou seja, a percebê-la se aproximando ou aumentando, a fim de buscar recursos para lidar com ela. Autorregulação e equilíbrio emocional são um dos muitos benefícios que a prática de Mindfulness proporciona, mas vale frisar que não há uma fórmula mágica aqui, e o tempo e a resiliência são os nossos melhores aliados.

Descobri, ao longo destes anos, que estar atenta ao que está acontecendo dentro e fora de mim não era possível só por meio das práticas formais (meditar sobre uma almofada, por exemplo). Entendi que Mindfulness é um conjunto de habilidades que podemos aplicar em nossa vida diária. Ou seja, podemos “estar mindful" ao caminhar, ao fazer uma refeição, ao realizar uma tarefa doméstica, ao interagir com os outros etc. Essas são as práticas conhecidas como informais.

Além do mais, do que adianta ter uma mente focada e calma se não podemos trazê-la para os nossos relacionamentos e o trabalho, se não conseguimos usá-la para lidar com todos os desafios com que nos deparamos diariamente?

Mindfulness significa prestar atenção no que queremos, com uma mente aberta, gentil e curiosa. Estar atento pode nos ajudar a desenvolver mais o foco atencional, pode nos ajudar a fazer uma pausa ou a nos acalmar quando estamos nos sentindo deprimidos, ansiosos, raivosos etc.

As práticas de Mindfulness também nos levam a ser mais gentis conosco e com os outros ao nosso redor (habilidades como compaixão e bondade podem ser aprendidas e desenvolvidas). Podem, inclusive, nos ajudar a saborear e a guardar os bons momentos que vivemos, para que eles durem um pouco mais!

Bom, o fato é que a meditação treina a nossa mente, assim como os exercícios físicos treinam o nosso corpo. Mas, felizmente, a gente não precisa ir até as montanhas do Himalaia para fazer isso. As práticas são simples e possíveis de serem realizadas. Então, por que não experimentá-las?

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